Physio-Dal

탄단지 ​ 근성장을 위한 식단. ​ 살을 빼려면 본인이 하루에 필요한 열량보다 적게 먹어야 합니다. 반대로 근성장을 위한 벌크업을 하려면 하루에 필요한 열량보다 더 많이 먹어야 합니다. 다이어트를 하거나 근성장을 위한 운동을 계획할 때는 본인의 일일 총 칼로리 소비량을 파악해야 합니다. ​ 계산 방법은 총소비량 = 기초대사량 *활동계수 ​ ​ 골격근 증가를 위한 식단 계획 1. 근육 합성을 위해 사용하는 에너지보다 먹는 양이 더 많아야 합니다. 2. 소비에너지보다 350~470kcal 더 섭취해야 합니다. 3. 적절한 탄,단,지의 양을 설정해야 합니다. ​ 체지방이 되지 않을 정도로 적당히 설정해야 합니다. ​ 탄수화물 탄수화물 - 1분 미만의 고강도 무산소 운동인 웨이트 트레이닝을 할 때 주된 에너지원..

보행훈련의 절차 The Procedures of Gait Training 보행훈련의 가장 중요한 강조점은 환자의 몸통이다. 입각기 동안에 골반에 대한 압축과 유각기 동안 골반에 대한 신장반사는 다리와 몸통의 근수축을 촉진한다(Adler,1976). 적절한 손의 배치는 치료사가 환자의 골반 위치를 필요시 앞쪽 또는 뒤쪽 경사가 일어나도록 조절할 수 있다. 골반 운동과 안정성이 촉진되면 다리 기능은 보다 더 효율적이 된다. 치료사의 손은 몸통 돌림을 안정화하고 촉진할 수 있도록 어때와 머리에 둘 수 있다. 균형과 운동에 대한 저항은 대각선 방향으로 주어졌을 때 가장 효율적이다. 치료사가 선택된 대각선상에 서게 되면 저항의 방향을 쉽게 조절할 수 있다. 치료사의 자세는 압축과 저항을 적용하기 위해 체중을 이용..

보행훈련의 이론 The Theory of Gait Training ​ 치료사의 모든 기본절차와 많은 기법들은 환자가 서기나 걷기 위해 연습할 때 사용한다. 저항을 적절하게 사용하면 환자의 균형이나 운동능력을 증가시킨다. 서거나 걷기에서 강한 동작에 저항이 가해지면, 방산(irradiation)으로 약한 몸통과 다리 근육의 수축을 촉진하게 된다. 이들의 약한 근육은 보조장구를 착용하든 착용하지 않든 또는 다른 보조장구들이 사용되든지 간에 수축하게 된다. 그러나 환자의 의학적 또는 신체적 조건이 저항에 대해 성공적으로 활동을 허용하지 않을 때도 잇다. 이러한 경우에 치료사는 무엇이든 필요한 보조를 제공하는데 즉, 음성(voice), 맨손 접촉(manual contact) 그리고 효과적이라면 압축(approx..

관찰과 맨손평가 Gait Analysis: Observation and Manual Evaluation 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절의 적절한 관절가동범위(joint range)는 서고, 걷기를 하기 위해 거의 완전하게 요구된다. 이들 관절의 제한 또는 보조기에 의해 생긴 운동제한은 정상 입각기와 유각기를 방해하며, 걷기의 효율성을 감소시킨다(Marray등. 1964). 외적인지지 없이 서기와 걷기를 위해서는 발목, 무릎, 엉덩관절과 몸통 근육의 근력(strength)이 필요하다. 이들 근육군의 수축과 이완의 적절하고 연속적인 교대는 실재적인 균형과 걷기를 위해서 요구된다(Horak과 Nashner, 1986;Eberhart 등, 1954) 매트에서의 운동과 침상에서의 치료는 근육의 힘이 기능 증진을 위..

걷기의 중요성 – The Importance of Walking 걷기 walking은 대부분의 환자들에게 중요한 치료 목적이 된다. 효율적 걷기는 덛는 방향을 바꿀 수 있으며 앞으로 걸어가는 것과 같이 뒤와 옆으로도 걸을 수 있다. 위로 걸어 올라가거나, 커브길을 가거나, 계단이나 언덕을 오르거나, 문을 열거나 닫거나 하는 것은 활동의 유용성을 증가시킨다. 걷기는 숙련성이 되어야 한다. 정상보행의 요소를 안다는 것은 병적 보행을 분석하고 치료적인 운동을 계획하는데 도움을 줄 수 있다. ●정상보행에서 몸통과 다리의 관절동작 Trunk and Lower Extremity Joint Motion in Normal Gait 걷는 사람의 중력중심 (center of gravity: COG)은 골반 부위에 위치한다..

Basic Functions 。walking forward on level ground is the basic locomotor patter ​- Body subdivisions 。passenger unit (상체) 。locomotor unit (하체) - Locomotor functions 。upright​ stability : balance 유지 - stance stability 。progression : 진보 - propulsion 。shock absorption : 충격 흡수 - shock absorption 。energy conserbation : 최소한의 에너지 - energy conservation ​ Passenger unit 。Head, neck, trunk and arm 。Hat 。70..

보행 분석 ​ what isthe meaning of gait for PT? pt에서 왜 보행분석을 해야 하는가? gait is variable ˚ this arises from competing goals: - ​ progression : center of mass(CM) forward, maintain balance, avoid collapse 무게중심 - support : keep upright, maintain balance, avoid collapse 안정감 지지 - obstacle avoidance and foor placement : foot clearance. negotiate your way through the world - energy conservation : 'efficiency'..

Mat Activitis - Kneeling - 무릎서기 자세에서 환자는 팔을 자유롭게 두거나 체중을 지지하면서 몸통, 엉덩관절, 무릎관절을 운동한다. 기능을 촉진하기 위하여 환자는 서기로 진행하거나 마루에서 소파나 침대 등으로 이동한다. 환자가 무릎 통증 등으로 이 자세에서 일을 할 수 없다면, 꿇어앉은 자세(sitting on the feet)에서 대부분의 활동을 할 수 있다. 몸통의 근력과 안정을 증가하기 위하여 어깨뼈나 골반에 안정적 반전, 율동적 안정을 사용하면서 저항을 준다. 엉덩관절과 무릎관절의 근력, 협응력, 운동범위를 증가시키기 위하여 환자는 무릎서기와 옆으로 앉은 자세 사이를 이동하는 운동을 한다. 등장성 수축의 혼합은 구심성, 원심성 근 기능을 촉진할 것이다. ●운동성: 자세 취하기 ..

- 다리 펴고 앉기 Long-sitting 이 자세는 침상에서 먹거나 착탈의와 같은 동작을 위한 기능적 자세이다. 이 자세에서 환자의 균형을 유지하기 위하여 모든 안정 기법을 사용한다. 환자가 매트에 앉아 있기 때문에 스스로 균형훈련을 할 수 있는 안전한 자세이다. 또한 팔과 몸통을 강화하는 운동을 하기에 좋은 자세이다. 모든 근력 강화 운동이 여기에 적절하다. 환자는 이동할 때 활용하는 몸통 들기를 훈련할 수 있다. ●운동성: 자세 취하기 - 옆으로 앉은 자세에서 - 바로 누운 자세에서 ●안정성: 팔로 지지하고, 지지하지 않고 ●조절된 운동성: 몸통 들기 운동 - 골반과 어깨에 저항 - 다리에 저항 ●기능: 앞과 뒤로 나아가기 ●걸터 앉기 Short-Sitting 팔을 사용하는 활동을 할 때에는 환자는..

Mat Activities - Prone on Elbow - 팔꿈치로 엎드린 자세는 머리, 목, 어깨관절의 안정성을 강화하기 위한 이상적인 자세이다. 이 자세에서 머리 저항운동은 운동 중에 있는 팔 뿐만 아니라, 체중을 지지하고 있는 팔의 어깨와 어깨뼈 근육을 강화시킨다. ●운동성: 자세 취하기 Mobility: Assuming the Position 스스로 아래팔지지 자세를 취할 수 없는 환자를 촉진하는 3가지 방법 - 옆으로 dkwdms 자세에서 - 바로누운 자세에서 팔꿈치 자세로 구르기를 통해 - 옆드린 자세에서 ●안정성 Stabilizing 환자가 이 자세에서 안전할 때 어깨뼈를 통한 압축이나 대각선, 돌림 방향으로의 저항으로 안정성 운동을 시작한다. 환자는 어깨뼈를 기능적 자세에 유지하는 것이 ..